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60세 이후 절대 빼먹으면 안 되는 운동 5가지…“걷기만 해서는 부족하다”
60세를 넘어서면서 운동의 목적은 단순히 체중을 줄이거나 몸매를 관리하는 데 머물지 않는다. 계단을 오르고, 의자에서 스스로 일어나고, 장을 보고, 여행을 다니는 평범한 일상을 오래 유지하기 위한 ‘생활 능력’을 지키는 문제가 된다. 이 때문에 매일 걷고 있다는 사실만...
2026-08-13 22:23:03 / 조용호기자
60세 이후 유산균이 중요한 이유… 나이 들수록 ‘장 건강 관리’가 달라진다
60세가 넘으면 장 건강 관리도 달라져야 한다60세 이후 건강관리에서 사람들이 먼저 떠올리는 것은 혈압이나 혈당, 근육, 뼈 건강 등이다. 하지만 최근에는 이와 함께 ‘장내 미생물’에 대한 관심도 높아지고 있다. 사람의 장에는 수많은 미생물이 공존하며 음식물 소화와 대...
2026-08-10 11:43:40 / 조용호기자
“근육 빠지는 60대, 단백질 보충제부터?” 먹기 전에 확인해야 할 5가지
60세를 넘어서면서 부쩍 힘이 떨어지고 예전보다 팔과 다리가 가늘어진 것 같다고 말하는 사람이 적지 않다. 계단을 오르거나 무거운 물건을 들 때 이전과 다른 변화를 느끼면서 ‘근육이 빠지는 것 아닌가’라는 걱정도 커진다. 이런 관심과 함께 중장년층을 대상으로 한 단백질...
2026-08-08 11:20:06 / 조용호기자
60세 이후 꼭 해야 하는 운동 5가지 매일 30분의 운동이 노년을 바꾼다"
건강수명을 결정하는 것은 '운동 습관'평균수명은 꾸준히 늘어나고 있지만, 건강하게 생활할 수 있는 '건강수명'은 그만큼 늘지 않고 있다. 의료기술의 발전으로 오래 사는 시대가 되었지만, 많은 노년층이 근력 저하와 낙상, 관절 질환, 만성질환으로 삶의 질이 크게 떨어지고...
2026-08-07 12:42:51 / 조용호기자
60세 넘으면 비타민D부터 챙기세요 부족하면 생기는일
뼈, 근육, 면역까지 우리 몸의 숨은 일꾼이 부족하면 생기는 일나이가 들수록 우리 피부는 햇빛을 받아도 비타민D를 예전만큼 만들어내지 못합니다.같은 시간 햇볕을 쬐어도 60대의 피부는 20대의 절반도 만들지 못한다고 알려져 있습니다. 여기에 실내 생활이 늘고 자외선 차...
2026-08-06 14:23:41 / 조용호기자
60세 이후 꼭 챙겨야 하는 영양소… 건강한 노년을 위한 필수 영양 가이드
60세 이후, 왜 영양 관리가 더 중요해질까평균수명이 길어지면서 건강하게 오래 사는 '건강수명'에 대한 관심도 높아지고 있다. 특히 60세 이후에는 신체 기능이 자연스럽게 저하되고 영양소 흡수율도 감소하는 경향이 있어 젊은 시절과 같은 식습관만으로는 충분한 영양을 공급...
2026-08-05 12:48:21 / 조용호기자
65세 이상이라면 꼭 확인해야 할 정부지원금 TOP10
대한민국은 초고령사회에 진입하면서 65세 이상 어르신을 위한 복지제도를 지속적으로 확대하고 있다. 그러나 상당수 어르신들이 자신이 받을 수 있는 지원금을 모르거나 신청 시기를 놓쳐 혜택을 받지 못하는 경우가 많다.특히 일부 지원제도는 자동 지급이 아닌 '신청주의'이기 ...
2026-08-03 15:32:38 / 조용호기자
60세 이후 간이 보내는 이상 신호 6가지, 절대 놓치면 안 되는 건강 경고
60세 이후 간 건강, 왜 더 중요할까?우리 몸에서 간은 해독, 영양소 저장, 단백질 생성, 면역 기능 등 500가지가 넘는 역할을 수행하는 중요한 장기다. 하지만 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 질환이 상당히 진행될 때까지 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많다...
2026-08-01 00:09:52 / 조용호기자
60세 이후 치매 위험, 늦지 않았다… 생활습관이 뇌 건강을 바꾼다
치매, 누구에게나 올 수 있지만 누구나 예방할 수도 있다우리나라는 초고령사회에 접어들면서 치매 환자가 꾸준히 증가하고 있다. 치매는 단순한 건망증과 달리 기억력, 판단력, 언어능력 등이 점차 저하돼 일상생활에 큰 영향을 미치는 질환이다. 그러나 전문가들은 치매가 단순히...
2026-07-30 11:38:17 / 조용호기자
60세 이후 건강을 망치는 의외의 습관…매일 반복하는 작은 행동이 노년의 건강을 좌우한다
오래 사는 시대, 건강수명을 결정하는 것은 특별한 비법이 아니다평균수명이 80세를 넘어선 지금, 많은 사람이 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 삶에 관심을 갖고 있다. 병원 치료와 건강검진, 영양제 섭취도 중요하지만 전문가들은 건강수명을 좌우하는 가장 큰 요인은 일...
2026-07-29 00:12:55 / 조용호기자
건강수명을 늘리는 생활습관, 오래 사는 시대를 넘어 건강하게 사는 시대가 열렸다
평균수명이 꾸준히 증가하면서 '얼마나 오래 사는가'보다 '얼마나 건강하게 살아가는가'에 대한 관심이 높아지고 있다. 의학기술의 발달과 생활환경의 개선으로 기대수명은 꾸준히 늘어나고 있지만, 만성질환이나 신체 기능 저하로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 기간도 함께 늘어나...
2026-07-26 12:30:26 / 조용호기자
60세 이후 절대 빼먹으면 안 되는 운동… 건강수명을 결정하는 가장 중요한 습관
근력운동·유산소운동·균형운동·스트레칭, 네 가지가 노년 건강의 핵심평균수명이 80세를 훌쩍 넘어선 시대다. 그러나 오래 사는 것과 건강하게 사는 것은 전혀 다른 이야기다. 의료기술의 발전으로 기대수명은 꾸준히 늘고 있지만, 질병과 통증을 안고 살아가는 기간도 함께 길어...
2026-07-25 14:06:24 / 조용호기자
"나도 근감소증일까?" 집에서 5분이면 확인 가능한 근감소증 체크법
나이가 들수록 자연스럽게 근육량은 감소한다. 하지만 단순한 노화라고 넘겨서는 안 되는 경우가 있다. 근육량과 근력이 정상 범위보다 크게 감소해 일상생활에 영향을 미치는 상태를 '근감소증'이라고 한다.근감소증은 낙상과 골절 위험을 높일 뿐 아니라 당뇨병, 심혈관질환, 입...
2026-07-24 22:19:56 / 조용호기자
100세까지 걷고 싶다면 이 운동부터 하세요 오래 걷는 사람들의 공통점은 '걷기'보다 '하체 근력'에 있었다
오래 걷는 사람들의 공통점은 '걷기'보다 '하체 근력'에 있었다100세 시대가 현실이 되면서 사람들의 관심은 단순히 오래 사는 것에서 건강하게 움직이며 사는 삶으로 옮겨가고 있다. 그중에서도 자신의 두 다리로 자유롭게 걷는 능력은 건강한 노후를 결정하는 가장 중요한 요...
2026-07-23 00:37:29 / 조용호기자
약보다 강한 것은 매일의 움직임… 건강한 노년은 운동이 만든다
건강을 지키는 가장 좋은 병원은 '움직이는 몸'이다대한민국은 초고령사회로 빠르게 진입하고 있다. 평균수명이 늘어난 만큼 중요한 것은 얼마나 오래 사느냐가 아니라 얼마나 건강하게 살아가느냐다. 많은 사람이 몸에 이상이 생기면 병원을 찾고, 건강검진을 정기적으로 받으며 각...
2026-07-20 12:21:33 / 조용호기자
오래 사는 사람들의 아침 습관, 하루의 시작이 건강수명을 바꾼다
평균수명이 늘어나면서 많은 사람이 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하게 오래 사는 방법에 관심을 두고 있다. 전문가들은 유전적 요인도 중요하지만, 매일 반복되는 생활습관이 건강수명을 결정하는 핵심 요소라고 말한다. 그중에서도 하루를 시작하는 아침 습관은 신체 리듬과 정...
2026-07-19 12:51:25 / 조용호기자
60세 이후 오래 살고 싶다면 이 운동을 하라… 건강수명을 바꾸는 가장 강력한 비결
100세 시대가 현실이 되면서 단순히 오래 사는 것보다 '건강하게 오래 사는 삶'이 중요한 화두가 됐다. 평균수명은 꾸준히 늘어나고 있지만 건강하게 생활할 수 있는 건강수명은 이에 미치지 못한다는 점이 문제다.전문가들은 건강수명을 늘리는 가장 중요한 요소로 꾸준한 운동...
2026-07-18 12:58:12 / 조용호기자
근육 지키는 최고의 운동 5가지
우리나라는 초고령사회로 빠르게 진입하고 있다. 평균수명이 늘어나면서 단순히 오래 사는 것보다 얼마나 건강하게 살아가는지가 더욱 중요한 시대가 됐다. 전문가들은 노년기의 건강을 좌우하는 가장 큰 요인 가운데 하나로 '규칙적인 운동'을 꼽는다. 운동은 근육과 뼈를 튼튼하게...
2026-07-17 11:54:26 / 조용호기자
60세 이후 꼭 끊어야 하는 습관…건강한 노후를 결정하는 생활습관의 차이
나이가 들수록 건강을 좌우하는 것은 값비싼 보약이나 특별한 치료보다 매일 반복하는 생활습관이라는 사실이 다양한 연구를 통해 꾸준히 확인되고 있다. 특히 60세 이후에는 신체 기능이 자연스럽게 감소하는 시기로, 젊었을 때는 큰 문제가 되지 않았던 습관이 만성질환과 삶의 ...
2026-07-16 09:54:04 / 조용호기자
60세 이후 꼭 챙겨야 하는 영양소, 건강수명을 좌우하는 핵심은 '균형'에 있다
60세 이후에는 신체 기능이 자연스럽게 변화하면서 근육량 감소, 골밀도 저하, 면역력 약화, 소화 기능 저하 등이 나타날 수 있다. 같은 음식을 먹더라도 영양소의 흡수율이 떨어지고 필요한 영양소의 종류와 양도 달라진다. 전문가들은 "오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이...
2026-07-15 18:45:27 / 조용호기자
건강정보
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시니어세대 시간관리 공부하는 모습“하루가 너무 길다.” 믿는 사람들은 자주 내뱉는다. 사무...
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