[웰니스 철학자 인터뷰] 암으로 사랑하는 이를 떠나보낸 뒤, 그는 ‘중년의 몸이 보내는 신호’를 읽기 시작했다
건강은 잃고 난 뒤에야 절실해지는 경우가 많다. 그러나 누군가에게는 그 상실의 경험이 삶의 방향을 바꾸는 계기가 되기도 한다. 웰니스 철학자이자 ‘섹시한 소크라테스’라는 정체성으로 활동하는 신범용 대표는 사랑하는 사람과 어머니를 암으로 떠나보낸 뒤, 건강을 바라보는 관점이 완전히 달라졌다고 말한다. 그가 전하고 싶은 메시지는 분명하다. “병이 생긴 뒤가 아니라, 일상에서 스스로 몸을 돌보는 사람이 많아졌으면 합니다.” 그가 주목하는 대상은 50대 이상 중년남녀다. 특히 불면, 아랫배, 부종, 피로와 무기력으로 고민하는 사람들이 많다. 신 대표는 이 문제들을 단순히 “나이 들어서 그렇다”거나 “의지가 부족해서 그렇다”고 보지 않는다.
그는 중년 이후의 몸을 네 가지 회복 유형으로 나누어 바라본다.
첫째, 잠을 못 자고 머리가 멍한 ‘브레인 회복형’.
둘째, 예전보다 덜 먹어도 아랫배가 나오는 ‘대사 회복형’.
셋째, 손발과 얼굴, 다리가 붓고 몸이 무거운 ‘순환 회복형’.
넷째, 늘 피곤하고 무기력한 ‘항산화 회복형’이다.
신 대표는 이 네 가지 문제를 347 게으른다이어트의 핵심 구조 안에서 해석한다. 347은 3대사, 4순환, 7호르몬을 뜻한다. 단순히 체중을 줄이는 다이어트가 아니라, 중년의 몸이 왜 무거워지고, 왜 붓고, 왜 잠을 못 자고, 왜 피곤한지를 통합적으로 살피는 방식이다.
“생각은 뇌가 하고, 다이어트는 몸이 합니다. 마음으로는 열심히 하겠다고 결심해도, 몸의 대사와 순환, 수면 리듬이 무너져 있으면 오래 지속하기 어렵습니다.”
중년의 몸은 의지가 아니라 기능의 문제다
그가 이 분야에서 가장 답답하게 느끼는 것은 사람들이 몸의 신호를 오래 무시한다는 점이다.
잠을 못 자도 스트레스 때문이라고 넘긴다.
아랫배가 나와도 나이살이라고만 생각한다.
몸이 부어도 그냥 피곤해서 그렇다고 여긴다.
늘 무기력해도 체력이 떨어졌다고만 말한다.
하지만 신 대표는 이런 변화가 모두 몸이 보내는 신호일 수 있다고 말한다. 50대 이후의 몸은 단순히 적게 먹고 많이 움직인다고 해결되지 않는다. 수면, 대사, 순환, 호르몬, 항산화 능력, 장 건강, 생활습관이 함께 얽혀 있기 때문이다. 그래서 그는 고객에게 “왜 못 참았느냐”, “왜 운동을 안 했느냐”고 묻지 않는다. 대신 이렇게 묻는다. “몸이 지금 어떤 신호를 보내고 있을까요?”
이 질문이 바로 그가 자신을 웰니스 철학자라고 부르는 이유다. 건강 정보를 일방적으로 알려주는 사람이 아니라, 고객이 자기 몸을 다시 읽도록 돕는 사람. 그것이 신범용 대표가 정의하는 ‘섹시한 소크라테스’의 역할이다.
347 게으른다이어트의 4대 회복 유형
신 대표는 50대 이상 중년남녀의 대표 문제를 네 가지 유형으로 정리한다.
첫 번째는 브레인 회복형이다.
이 유형은 불면, 새벽 각성, 자도 피곤함, 머리 멍함, 집중력 저하를 호소한다. 신 대표는 이를 단순한 수면 문제가 아니라 뇌 피로와 자율신경, 스트레스 리듬의 문제로 바라본다. 이들에게 필요한 것은 ‘숙면회복’과 ‘브레인 디톡스’ 관점의 루틴이다.
두 번째는 대사 회복형이다.
이 유형은 먹는 양은 줄었는데도 살이 찌고, 특히 아랫배가 쉽게 나온다. 식후 졸림, 혈당 걱정, 근육 감소, 나이살 고민도 함께 나타난다. 신 대표는 이 문제를 의지 부족이 아니라 대사 저하의 신호로 본다. 이들에게 필요한 것은 무리한 굶기가 아니라 ‘대사관리’다.
세 번째는 순환 회복형이다.
이 유형은 손발, 얼굴, 다리 붓기와 냉증, 몸의 무거움, 갱년기 호르몬 변화를 함께 경험한다. 단순히 살이 찐 것이 아니라 몸의 순환 흐름이 떨어진 경우도 많다. 이들에게는 ‘순환관리’와 ‘붓기케어’가 중요하다.
네 번째는 항산화 회복형이다.
이 유형은 만성피로, 무기력, 회복력 저하, 피부 노화, 잦은 컨디션 저하를 호소한다. 신 대표는 이를 세포 에너지와 항산화 관리의 관점에서 본다. 이들에게 필요한 것은 ‘활력회복’이다. 결국 347 게으른다이어트는 살을 빼기 전에 몸의 기능을 회복하는 프로그램이다.
고객들은 왜 다시 무너졌을까
그를 찾는 고객들은 대개 이미 여러 방법을 경험한 사람들이다. 다이어트 제품을 써봤거나, 운동을 시작했다가 포기한 경험도 있다. 일시적으로 컨디션이 좋아졌지만 시간이 지나면 다시 원래 상태로 돌아갔다고 말한다. 고객들이 자주 하는 말은 비슷하다. “잠을 자도 잔 것 같지가 않아요.” “예전보다 덜 먹는데 배가 나와요.” “살찐 건지 부은 건지 모르겠어요.” “아무것도 하기 싫고 계속 피곤해요.” “나이가 드니까 몸이 완전히 달라진 것 같아요.”
신 대표는 이 말들 안에 중년의 몸이 보내는 신호가 들어 있다고 본다. 그는 고객에게 무리한 목표를 강요하지 않는다. 대신 수면, 식습관, 배변, 순환, 움직임, 스트레스, 항산화 상태를 함께 점검한다. 그리고 몸이 다시 리듬을 찾을 수 있도록 생활 속에서 지속 가능한 루틴을 제안한다. 그가 말하는 ‘게으른다이어트’는 아무것도 하지 않는다는 뜻이 아니다. 오히려 반대다. 몸을 억지로 몰아붙이는 대신, 몸이 스스로 움직일 수 있는 환경을 만들어주는 방식이다.
발효리퀴드맥과 생활 루틴
신 대표의 프로그램 안에서 발효리퀴드맥은 생활 루틴의 한 도구로 활용된다. 특정 결과를 보장하는 방식이 아니라, 중년의 몸 상태를 관찰하고 생활습관을 점검하는 과정에서 적용할 수 있는 요소로 소개된다. 그는 제품보다 루틴과 자기 관찰을 더 중요하게 본다.
건강 변화는 개인의 몸 상태, 식습관, 수면, 활동량, 스트레스 환경에 따라 다를 수 있다. 그래서 신 대표는 고객에게 “이것만 먹으면 된다”고 말하지 않는다. 대신 이렇게 안내한다. “무엇을 먹는지도 중요하지만, 내 몸이 어떻게 반응하는지 보는 것이 더 중요합니다.”
스스로 건강을 돌보는 법을 알게 된 고객들
그가 가장 자랑스럽게 여기는 성과는 단순한 숫자가 아니다. 고객이 자기 몸의 변화를 이해하고, 생활습관을 바꾸고, 스스로 건강을 돌보는 방법을 알게 되는 순간이다. 한 고객은 나이가 들면서 갑자기 살이 찌고, 예전에 입던 바지가 맞지 않아 속상해했다. 신 대표는 단순히 체중만 보지 않고 수면, 배변, 식습관, 순환 상태를 함께 살폈다. 고객은 자신의 몸이 왜 달라졌는지 이해하기 시작했고, 생활 루틴을 바꾸며 다시 자신감을 회복했다.
신 대표는 이 변화가 단순히 옷을 다시 입게 된 사건이 아니라고 말한다. “고객이 자기 몸을 다시 믿게 된 것이 가장 큰 변화입니다.”
그는 고객들이 자신을 ‘건강 도우미’라고 소개한다고 전했다. 이 표현은 그의 역할을 잘 보여준다. 대신 해주는 사람이 아니라, 고객이 스스로 몸을 돌볼 수 있도록 옆에서 돕는 사람. 그것이 그가 남기고 싶은 이미지다.
실행하는 사람과 함께하고 싶다
신 대표가 함께하고 싶은 고객은 완벽한 사람이 아니다. 실행하려는 사람이다. 건강관리는 누군가 대신해줄 수 없다. 좋은 정보와 프로그램이 있어도, 고객이 자신의 생활을 정직하게 바라보고 작은 실천을 이어가지 않으면 변화는 어렵다. 그는 실행하지 않으면서 괜찮다고 말하거나, 자신의 습관을 숨기는 사람보다 부족해도 솔직하게 실천하려는 사람과 함께하고 싶다고 말한다. “완벽하지 않아도 괜찮습니다. 다만 자기 몸을 속이지 않았으면 합니다. 작은 실천이라도 꾸준히 해보려는 분이라면 끝까지 도와드리고 싶습니다.”
중년 기능회복 전문가로서의 방향
현재 신 대표가 집중하는 시장은 중년남녀의 생활습관 개선과 기능 회복이다. 특히 불면, 나이살, 부종, 피로와 무기력 문제를 347 게으른다이어트의 관점에서 분류하고, 고객이 자신의 몸 상태를 이해하도록 돕는 데 집중하고 있다. 위고비와 같은 의약품이나 다양한 다이어트 상품이 주목받는 시대지만, 그는 자신의 역할을 조금 다르게 정의한다. 빠른 선택지를 부정하지는 않는다. 다만 오래 지속되려면 몸의 흐름을 이해하는 자기관리 능력이 필요하다고 본다.
그가 고객에게 남기고 싶은 기억은 거창하지 않다. 10년 후 고객이 이렇게 말해준다면 충분하다고 했다. “웰니스 철학자 섹시한 소크라테스를 만나고 나서, 내 몸을 스스로 돌보는 법을 알게 됐어요.” 건강은 누군가 대신 지켜줄 수 없다. 그러나 좋은 질문을 던지는 사람, 몸의 신호를 함께 읽어주는 사람, 다시 스스로를 돌볼 수 있게 돕는 사람은 필요하다.
신범용 대표는 그 역할을 자신의 일로 받아들이고 있다. “347 게으른다이어트는 단순한 체중감량 프로그램이 아닙니다. 중년의 몸이 보내는 신호를 읽고, 다시 활력과 에너지를 회복하도록 돕는 웰니스 루틴입니다. 저는 50대 이후에도 청년의 활력으로 살아가는 사람들이 많아졌으면 합니다.”
인터뷰 Q&A
Q1. 이 일을 시작하게 된 결정적인 계기는 무엇인가요?
사랑하는 사람과 어머니를 암으로 떠나보낸 경험이 가장 컸습니다. 그 아픔을 겪으면서 건강을 잃고 나서야 후회하는 일이 얼마나 큰지 알게 됐습니다. 병원과 의료의 도움은 당연히 중요합니다. 하지만 그 이전에 일상에서 스스로 몸을 돌보는 힘도 필요하다고 생각했습니다. 사람들이 활력과 에너지를 가지고 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 오래 보냈으면 하는 마음으로 이 일을 시작했습니다.
Q2. 이 분야에서 가장 답답하게 느끼는 부분은 무엇인가요?
몸이 보내는 신호를 너무 오래 무시한다는 점입니다. 잠을 못 자도 그냥 스트레스 때문이라고 넘기고, 아랫배가 나와도 나이살이라고만 생각합니다. 몸이 붓고 피곤해도 나이가 들어서 그렇다고 말합니다. 저는 그 신호들을 조금 더 일찍 읽을 수 있어야 한다고 생각합니다. 병이 생긴 뒤가 아니라, 일상에서 몸의 변화를 알아차리는 문화가 필요합니다.
Q3. ‘웰니스 철학자 섹시한 소크라테스’라는 정체성에는 어떤 의미가 있나요?
저는 건강을 단순히 지식으로만 전달하고 싶지 않습니다. 소크라테스가 질문을 통해 스스로 답을 찾도록 했던 것처럼, 고객도 자기 몸에 질문하고 이해할 수 있어야 한다고 생각합니다. ‘섹시한’이라는 표현에는 건강을 무겁고 딱딱하게만 보지 않고, 활력 있고 매력적인 삶으로 연결하고 싶다는 의미가 있습니다. 결국 제가 남기고 싶은 것은 스스로 건강법을 알게 되는 사람들입니다.
Q4. 347 게으른다이어트는 어떤 방식인가요?
347은 3대사, 4순환, 7호르몬 관점으로 몸을 바라보는 방식입니다. 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 다이어트가 아닙니다. 중년의 몸이 왜 잠을 못 자는지, 왜 아랫배가 나오는지, 왜 붓는지, 왜 계속 피곤한지를 통합적으로 살피는 과정입니다. 저는 “생각은 뇌가 하고, 다이어트는 몸이 한다”고 말합니다. 의지만으로 버티는 것이 아니라, 몸이 움직일 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.
Q5. 고객들은 주로 어떤 문제를 가지고 찾아오나요?
50대 이상 중년남녀가 많습니다. 특히 네 가지 문제를 많이 말씀하십니다. 첫째는 잠을 못 자고 자도 피곤한 수면 문제입니다. 둘째는 예전보다 덜 먹어도 아랫배가 나오는 나이살 문제입니다. 셋째는 손발과 얼굴, 다리가 붓는 순환 문제입니다. 넷째는 아무것도 하기 싫고 계속 지치는 피로와 무기력 문제입니다. 저는 이 문제들을 브레인 회복형, 대사 회복형, 순환 회복형, 항산화 회복형으로 나누어 살핍니다.
Q6. 기억에 남는 고객 변화가 있다면요?
나이가 들면서 갑자기 살이 찌고, 예전에 입던 바지가 맞지 않아 속상해하던 고객이 있었습니다. 처음에는 단순히 살을 빼고 싶다고 말했지만, 함께 살펴보니 수면, 배변, 식습관, 순환 리듬이 모두 연결되어 있었습니다. 생활습관을 점검하고 몸의 변화를 관찰하면서 다시 자신감을 회복하셨습니다. 저는 그 변화가 단순히 옷을 입었다는 것보다, 고객이 자기 몸을 다시 믿게 되었다는 점에서 의미 있다고 생각합니다.
Q7. 어떤 고객과 함께하고 싶으신가요?
완벽한 사람을 원하는 것은 아닙니다. 다만 실행하려는 사람이었으면 합니다. 건강관리는 스스로의 생활을 정직하게 바라보는 것에서 시작됩니다. 실행하지 않으면서 괜찮다고 말하거나, 자신의 습관을 숨기면 변화가 어렵습니다. 작은 실천이라도 꾸준히 해보려는 분이라면 저는 끝까지 도와드리고 싶습니다.
마무리 문단
웰니스 철학자 신범용 대표가 말하는 347 게으른다이어트는 단순한 다이어트가 아니다. 그것은 중년의 몸이 보내는 신호를 읽고, 생활습관을 점검하며, 자신에게 맞는 방식으로 활력을 되찾아가는 과정이다. 불면은 브레인 회복의 신호일 수 있다. 아랫배는 대사 회복의 신호일 수 있다. 부종은 순환 회복의 신호일 수 있다. 피로와 무기력은 항산화 회복의 신호일 수 있다.
사랑하는 사람을 떠나보낸 아픔에서 시작된 그의 일은 이제 50대 이상 중년남녀가 스스로 건강을 돌보는 힘을 갖도록 돕는 방향으로 이어지고 있다. 그는 고객이 자신을 ‘건강 도우미’로 기억해주기를 바란다. 그리고 그 기억 속에는 한 가지 메시지가 남는다. 건강은 잃고 난 뒤에만 돌아볼 것이 아니라, 오늘의 작은 습관에서부터 다시 시작할 수 있다는 것이다.
프로필 박스
이름: 신범용
브랜드명: 웰니스 철학자 / 섹시한 소크라테스 / 347 게으른다이어트
직함: 발효건강연구회 대표
전문 분야: 중년 기능회복 웰니스, 347 게으른다이어트, 생활습관 관리, 수면·대사·순환·항산화 루틴, 갱년기 건강관리
핵심 분류: 브레인 회복형, 대사 회복형, 순환 회복형, 항산화 회복형
주요 활동: 50대 이상 중년남녀 대상 생활습관 점검, 3대사·4순환·7호르몬 기반 웰니스 안내, 발효리퀴드맥 활용 루틴 제안
주요 고객층: 인천 지역 50대 이상 중년남녀, 불면·아랫배·부종·피로·무기력으로 고민하는 고객
연락처 또는 채널: https://open.kakao.com/o/pCeCxLji
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